El estiramiento es un conjunto completo de ejercicios especiales diseñados para mejorar la flexibilidad, desarrollar la movilidad en las articulaciones y la elasticidad de los músculos, que son beneficiosos y necesarios, independientemente de la edad y el nivel de desarrollo de la flexibilidad.

Los ejercicios tienen un impacto a nivel psicológico. Las mujeres comienzan a sentirse más seguras. Las piernas y los glúteos se vuelven más firmes y tonificados, y mejora la forma del pecho. El conjunto de ejercicios para la flexibilidad brinda una sensación de ligereza y armonía.